この間、横須賀にツーリングに行った時にお店で食べたタコスが美味しくて作ってみました。乗せ過ぎなんでしょうが、端からポロポロ落ちていつの間にか五本箸です。いろんなレシピを探してみましたが、トウモロコシの香りのトルティーヤは外せないですよね。A…

主なタンパク源はエビと豆。なので、見た目よりも脂質は少なく、野菜もたっぷりで非常にヘルシーなメニューです。僕はこの写真に写ってる量の倍食べたので摂取カロリーが結構いってますが、写真の量だと250kcal程度です。それだとご飯も合わせて500kcal程度…

マッチョ飯と言えばタンパク質。タンパク質と言えばささ身と豆。という事で最近豆に興味が湧いてきて、近くの成城石井で緑豆(りょくとう)を買ってきました。白米に緑豆を混ぜてお粥にするので、お米が少ない割に食べ応えが十分です。ささ身と豆のおかげでタ…

うちに山ほど白木耳が余っていたので頑張って消費していきたいと思います。材料も少ないし手軽に出来て、体も温まるので良いですね！放り込むだけでそれっぽくなる生姜パワーが素敵。 タンパク質 脂質 炭水化物 カロリー 発芽玄米 4.5g 1.6g 57g 264kcal 白…

どういう食事を採っているのか聞かれる事があるので、ちょっと参考までに書いてみます。食品の成分表も完全ではないので、誤差があるのはしょうがないです。 朝食1 (7:00AM) メニュー カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) プロテイン 115 27.2…

今日はハンドスタンドプッシュアップの日。【種目】 ハンドスタンドプッシュアップ 1回目 2回目 3回目 4回目 7.5 8 5 4 なんで2回目に回数増えたのか不思議。。 プルアップ ブリッジ ハンドスタンドプッシュアップ レッグレイズ＋ドラゴンフラッグ＋アブロー…

タンパク質 脂質 炭水化物 カロリー マグロ漬け丼 31g 3g 57g 389kcal ネギと豆腐の味噌汁 7.7g 4.2g 10.3g 112kcal 自宅でもシェラカップは本当に便利。この後微妙にお代わりしているからもうちょっと食べてるんだけど。